Règles à suivre pour prendre avec avantage et sans danger un bain de

(par le Docteur A. Cottard, série d'articles parue dans "La plage normande illustrée" en 1886)

Si les baigneurs ne retirent pas habituellement d'une saison à la mer tous les avantages qu'ils pourraient y trouver, c'est qu'ils négligent les règles à suivre pour les obtenir. Ces règles concernent le costume, l'heure à laquelle il faut se baigner de préférence, la manière de le faire, la durée du bain, et les précautions à prendre pour favoriser la réaction.

1° Costume
On choisira un costume ample, permettant l'exécution facile des . Il sera d'une étoffe légère, n'ayant pas trop de tendance à adhérer à la ; car, s'il empêche le contact immédiat et constant du liquide, l'effet du bain sera évidemment amoindri. C'est au tissu de dit serge qu'il faudra donner la préférence.
Les bonnets en toile , qui empêchent que la tête ne soit , sont nuisibles. Aussi doivent-ils être sévèrement défendus. L'action de l'eau de mer sur les cheveux n'est, du reste, pas à craindre, comme j'aurai lieu de le dire plus loin, et il suffit de les retenir dans un .
2° Heures
L'heure qu'il faut préférer, pour prendre un bain doit être bien précisée, en raison de son importance.
On doit poser en principe qu'un intervalle d'au moins trois heures doit séparer le du bain de celui auquel a eu lieu le dernier .
Pour ceux qui, à huit heures, prennent une tasse de bouillon ou de chocolat, etc., déjeunent à onze heures et dînent à six, je propose les heures suivantes:
Le matin, de 9 à 11 heures.
Le soir de 4 à 6 heures.
Les ne devront le faire que pendant les heures les plus chaudes de la journée, c'est-à-dire de midi à quatre heures. Le même conseil doit être donné aux personnes délicates qui résistent difficilement au . De ce nombre sont les enfants.
Il faut se rappeler, en fixant l'heure de son bain, qu'il est moins à mer basse qu'à mer haute; et qu'à mer descendante, il offre, avec des dangers plus grands, des avantages moins marqués qu'à mer montante.
Les conseils que je viens de donner se rapportent à tout une saison. Mais le premier bain demande des spéciales. D'abord, il est prudent de ne point le prendre le jour de l'arrivée à la mer et d'attendre un acclimatement toujours , mais qui ne s'obtient qu'après un temps variable.
Puis il faudra choisir une belle et chaude et préférer l'intervalle d'une heure à quatre heures de l'après-midi.